やらなきゃいけないことがたまってくると、心も体も疲れてしまう。３つのステップでやり残しを整理し、気持ちよく毎日を過ごそう！
はじめに：やり残しがあると、どうなる？
「またあの課題、やってなかった…」そんなふうに後悔した経験、ありませんか？
やり残しがたまると、頭の中がモヤモヤして集中できなかったり、やる気がなくなったりします。「あとでやろう」の積み重ねが、大きなストレスにつながることもあります。
でも、それを整理して減らしていけば、心もスッキリして、毎日をもっと前向きに過ごせるようになります。
この記事では、やり残しを減らすための３つのシンプルなコツをご紹介します。今日から始められる簡単な方法なので、ぜひ試してみてください！
まずは全部書き出して「見える化」しよう
📝 やることリストを作る
思いつく限りの「まだやっていないこと」を、ノートやスマホに書き出してみましょう。
📌 ・提出していない課題 📌 ・返していないLINE 📌 ・部屋の片づけ など、どんなに小さなことでも大丈夫です。
書き出すことで頭の中が整理され、何を優先すればいいかが見えてきます。
🗂️ グループに分けて整理する
書き出したリストを、いくつかのカテゴリに分けてみましょう。
📚 – 学校のこと（提出物や準備）
🏠 – 家のこと（掃除や手伝い）
🎨 – 自分のこと（趣味や勉強）
グループ分けをすることで、どの分野にやり残しが多いかがわかりやすくなり、整理しやすくなります。
🎯 チェックを入れて達成感を得よう
終わった項目には✔️を入れていきましょう。ひとつずつクリアするごとに達成感が得られ、次のやる気にもつながります。
小さな「できた！」の積み重ねが、大きな自信になります。
本当に必要なことだけにしぼろう
🧠 優先順位を考えて整理しよう
リストを見ながら、「これはすぐにやるべき？」「あとでいい？」「やらなくてもいい？」と、自分に問いかけてみましょう。
🗃️ たとえば、「机の引き出しを全部整理する」よりも、「今日の宿題を終わらせる」ほうが大事なことかもしれません。
✂️ 思いきって減らしてみよう
もう気持ちが離れていることや、あまり重要じゃないことは、思いきって「やらない」と決めてしまいましょう。
🚫 無理に全部やろうとすると疲れてしまいます。「やらない」と決めることも、立派な選択です。
⏳ 時間の使い方を見直そう
１日は24時間しかありません。全部を完璧にやろうとすると、あっという間に時間が足りなくなってしまいます。
🕒 「やること」をしぼれば、そのぶん「やりたいこと」に使える時間も増えていきます。
やり残しをなくすための行動のコツ
📅 やる時間をあらかじめ決めておこう
「〇時から〇時まではこれをやる」と、先に決めておくと、後回しにしづらくなります。
たとえば：
🕔 – 17時〜17時30分：宿題タイム
🧹 – 土曜の午前中：部屋の片づけ
予定としてブロックしておくと、集中しやすくなります。
🧩 大きなタスクは細かく分ける
「レポートを書く」などの大きなタスクは、ひとつの作業にするとハードルが高くなります。
📝 ・タイトルを考える
📚 ・資料を調べる
✍️ ・1段落だけ書く
このように分けることで、手をつけやすくなり、やり残しが少しずつ減っていきます。
🔁 週に1回は見直しをしよう
１週間に１度は、自分のリストを見直してみましょう。
✅ – 終わったことは？
🆕 – 新しく増えたことは？
📌 – まだ残っていることは？
「ちゃんと進んでる」と実感することで、自信がついてやる気も続きやすくなります。
まとめ：少しずつでいいから、始めてみよう
やり残しがあると、心の中が重く感じるもの。でも、それを少しずつ減らしていけば、気持ちも軽くなり、自分の時間も増えていきます。
もう一度、３つのポイントをまとめます：
📝 1. 全部書いて整理しよう
✂️ 2. やらなくていいことは減らそう
⏰ 3. 決めた時間にちゃんと終わらせよう
この流れをくり返していくことで、毎日がもっとスムーズになり、新しいことにもチャレンジできるようになります。
今日からできることから始めて、自分だけの「スッキリした毎日」を作っていきましょう！
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